[...] do stałej suplementacji bo organizm sie przyzwyczai i nie bedzi reagował na takie suplementy.stał suplemntacja okołotreningowa przed i po to najlepeiej 5g bcaa przedtreningie,po treningu najlepiej zapodaj sobie carbo lub vitargo do tego dodaj bcaa i l-glutamine i aminokwasy proste Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-03-04 16:40:42
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. A do tego mo.żesz wziąść jakiś dobry spalacz tłuszczu w połowie cyklu na rzeżbę. A jeśli masz i chcesz wydawać kaskę to BCAA, glutaminke, aminokwasy proste, białko i carbo (ale tylko po treningu). I może coś na teścia> pozdro 600
[...] widze powodu, zeby dodawac SAA do ECA. Oczywiscie, ze mozna, ale po co, skoro te redukcje na ECA mozesz zrobic prawidlowo trzymajac po prostu odpowiednia diete i zabezpieczajac sie antykatabolikami w odpowiednich dawkach: kreatyna, BCAA, glutamina, aminokwasy proste. Cykl rozpoczalbym potem. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-02-08 17:37:49
[...] się powtarzał,ale skup się na dobrze skomponowanych posiłkach i odpowiednim treningu,a na pewno będziesz miał wyniki,Ja w Twoim wieku przyjmowałem tylko odżywki białkowe,węglowodanowo- białkowe i aminokwasy proste oraz witaminy.Z SAW-em i kreatyną wstrzymałbym się jeszcze jakiś czas.Pozdro Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-09-28 18:36:17
[...] wydalanie kortyzolu hormonu katabolicznego. co do sposobow regeneracji polecam tez masaze odnowy biologiczne saune basen tez spacer zalezy jak nie bedzie to intesywny tylko taki relaksujacy po parku to jak najbardziej.Zalecam tez rozne suplementy typu bcaa i aminokwasy proste.Ale regenracja organizmu zalezy od organizmu w golwnej mierze
jak bym kupił BIOGENIX cell pump .a jeszcze aminokwasy proste chce kupić universum.i czy ktos by mógł by rozpisać mi jak brać te wszystkie suple?tu je rozpisuje shock therapy witaminy biogenixsa cellpump bcaa universum amino2200 bsn termolex omega 3 z góry dziękiuje
[...] nie wiem czy słysząłs o takim czyms jak okno anaboliczne najbardziej jest to aktywne po treningu gdzie należy jak najszybciej spożyć CARBo,Bcaa,L-glutamine i do tego aminokwasy proste a później po 30minutach mozesz spożyc swoje białeczko.Białko tez sie ciezko strawne i jak bys je dał odrazu po treningu lub 30minut po nim organizm zamiast [...]
przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana
BCAA bardziej sie bierze w porach gdy jestes narazony na najwiekszy katabolizm - np. okołotreningowo. By zapełnić lukę pomiędzy posiłkami prędzej gainer/baton białkowy, ew. aminokwasy proste 30 min przed posiłkiem. Wszystko zalezy od tego czy łatwo Cie zalewa czy tez nie.
węglowodany /zależy jakie i od ich ineksu - aminokwasy proste, złożone / około 30 min - kreatyna hmb - witaminy jw. a ogólonie zależy co wczesniej spożywałeś i w jakim stanie jest organizm ______________________________